Metodo Feldenkrais, Metodo Bates e Bioenergetica : riscoprire gli occhi attraverso il corpo

Oltre il vedere: riscoprire gli occhi attraverso il corpo

Dal progetto estivo 2026, un’esperienza condivisa da oltre 100 insegnanti e allievi per esplorare gli occhi, il movimento e la consapevolezza corporea attraverso il Metodo Feldenkrais, il Metodo Bates e la Bioenergetica

Ci sono parti del nostro corpo alle quali pensiamo poco, almeno finché non cominciano a darci qualche problema. Gli occhi sono sicuramente tra queste.

Li utilizziamo continuamente: per leggere, lavorare, orientarci, riconoscere i volti, guidare, guardare uno schermo. Spesso chiediamo loro di fare sempre di più, per molte ore al giorno, senza domandarci come stanno lavorando e quanta fatica stiamo accumulando.

Eppure gli occhi non sono qualcosa di separato dal resto di noi. Il modo in cui guardiamo, spostiamo lo sguardo, orientiamo la testa e ci muoviamo nello spazio fa parte di un’organizzazione molto più ampia, nella quale entrano in gioco il movimento, il respiro, l’equilibrio e l’attenzione.

È proprio da questa curiosità che nasce il mio interesse per il lavoro sugli occhi attraverso il Metodo Feldenkrais.

Quando cambia il nostro modo di vedere

Nel mio percorso personale ho avuto anche un’esperienza importante di difficoltà visiva. Non voglio entrare nei dettagli, ma è stata un’esperienza che mi ha portata a confrontarmi con qualcosa che prima davo quasi per scontato: vedere.

Quando la vista cambia, anche il rapporto con il corpo e con l’ambiente può cambiare. Ci si accorge di quanto gli occhi partecipino continuamente al nostro modo di orientarci, muoverci, riconoscere le distanze e sentirci sicuri nello spazio.

Ho imparato anche che non sempre ciò che si sente corrisponde a ciò che si vorrebbe ottenere. Il desiderio di recuperare una funzione, di vedere più nitidamente o di tornare a una condizione precedente può essere molto forte. Ma il lavoro sul corpo mi ha insegnato a considerare anche altre possibilità.

Non tutto deve necessariamente tradursi in una prestazione migliore. A volte possiamo scoprire qualcosa di nuovo nel modo in cui abitiamo il nostro corpo, anche quando una difficoltà non scompare.

Questa esperienza ha arricchito il mio modo di accompagnare le persone nelle lezioni. Mi ha resa ancora più attenta a non dare nulla per scontato e a non promettere risultati che non posso garantire.

Gli occhi partecipano a tutto il corpo

Proviamo a fare una piccola esperienza.

Senza muovere volontariamente la testa, lasciamo che lo sguardo si sposti lentamente verso destra e poi verso sinistra. Non cerchiamo di arrivare lontano. Osserviamo soltanto che cosa succede.

La fronte rimane morbida? La mandibola si irrigidisce? Il respiro continua oppure, senza accorgercene, lo tratteniamo?

E se lasciamo che siano gli occhi a iniziare un movimento e permettiamo poi alla testa di accompagnarli, che cosa cambia?

Sono piccole osservazioni, ma possono farci scoprire quanto spesso utilizziamo gli occhi insieme ad altre parti del corpo, anche senza esserne consapevoli.

Gli occhi partecipano all’orientamento nello spazio e alla relazione con ciò che ci circonda. La testa, il collo, il tronco e l’equilibrio collaborano continuamente nei nostri movimenti.

Non significa che ogni tensione del collo dipenda dagli occhi, o che lavorare sugli occhi risolva automaticamente altri disturbi. Significa piuttosto che vale la pena osservare queste relazioni, senza isolare una parte dal resto della persona.

Che cosa facciamo nel Metodo Feldenkrais?

Nel Metodo Feldenkrais non cerchiamo di allenare gli occhi come se fossero muscoli da potenziare, né proponiamo esercizi per correggere un difetto visivo.

Attraverso movimenti piccoli, lenti e guidati, esploriamo le possibilità di movimento degli occhi, la loro relazione con la testa e con il resto del corpo, le abitudini che utilizziamo quando guardiamo e il modo in cui possiamo organizzarci con meno sforzo.

A volte lavoriamo con gli occhi aperti, altre volte con gli occhi chiusi. Possiamo esplorare il movimento dello sguardo, la percezione dello spazio, la relazione tra occhi e testa, oppure osservare che cosa accade quando il respiro diventa più libero.

Non c’è una prestazione da raggiungere e non c’è un movimento da eseguire perfettamente.

Ci interessa soprattutto la qualità dell’esperienza.

Può capitare di terminare una breve lezione con la sensazione di avere lo sguardo più riposato, il viso meno contratto o una maggiore facilità nel muovere la testa. Qualcuno percepisce una sensazione di leggerezza, qualcun altro nota soprattutto il respiro o il rilassamento generale.

Non succede necessariamente a tutti e non sempre succede allo stesso modo.

Ed è proprio questo che trovo interessante: imparare a riconoscere le proprie sensazioni senza doverle confrontare con quelle degli altri.

Un’esperienza condivisa: il progetto estivo sugli occhi

Quest’estate ho avuto il piacere di ideare e organizzare, insieme a 3 colleghe, un progetto di pratica condivisa dedicato agli occhi, che ha coinvolto 113 persone tra insegnanti e allievi.

Le mie colleghe sono Stefania Polato – Insegnate Feldenkrais ed Educatrice Metodo Bates, Vanina Ambrosini – Insegnate Feldenkrais ed Educatrice Metodo Bates mentre Alessandra Zanardi – Psicologa e Psicoterapeuta.  

È stato un lavoro di coordinamento, confronto e condivisione che mi ha dato molta soddisfazione. Per circa due mesi abbiamo proposto brevi lezioni quotidiane, della durata di 10-15 minuti, ispirate principalmente al Metodo Feldenkrais, al Metodo Bates e alla Bioenergetica tutte tecniche di esplorazione e consapevolezza corporea.

Le persone hanno avuto la possibilità di praticare autonomamente, seguendo le registrazioni messe a disposizione, con l’invito a dedicare agli occhi 10 minuti della propria giornata per la durata di 2 mesi: luglio ed Agosto 2026

Al termine abbiamo raccolto le impressioni attraverso un questionario: 85 persone hanno scelto di restituirci la propria esperienza.

Tra le risposte è emerso un dato interessante: molte persone hanno riferito di aver acquisito maggiori strumenti per rilassare lo sguardo. Altre hanno raccontato di aver percepito una maggiore connessione tra occhi e corpo, meno tensioni nella zona del collo e delle spalle e un maggiore rilassamento generale.

Naturalmente si tratta di percezioni personali, non di misurazioni cliniche né di una dimostrazione che la pratica migliori la vista. Ma sono osservazioni preziose, perché ci aiutano a capire che cosa le persone sperimentano quando dedicano un po’ di tempo a questo lavoro.

Per me, oltre ai risultati raccolti, è stato importante vedere come un’esperienza nata dal confronto tra professionisti possa diventare un’occasione concreta di pratica e scoperta per tante persone. E condivido con voi con piacere la lettura dei “Questionari” compilati da tutti gli allievi.

Non dobbiamo sempre fare di più

Credo che una delle cose più difficili, nella nostra quotidianità, sia proprio imparare a non chiedere continuamente al corpo di fare di più.

Guardare meglio, concentrarsi di più, essere più veloci, resistere alla stanchezza.

Anche con gli occhi spesso ci comportiamo così: li teniamo fissi, li sforziamo, cerchiamo di mettere a fuoco, continuiamo a guardare anche quando siamo stanchi.

Il lavoro di consapevolezza ci offre un’altra possibilità: fermarci, osservare, esplorare e scoprire se esistono modi diversi di utilizzare le nostre risorse.

Non è una cura per i problemi visivi e non sostituisce i controlli o le terapie indicate dagli specialisti. È un percorso di educazione alla consapevolezza, che può affiancare, senza sostituirsi, alla cura della salute degli occhi.

Una piccola attenzione da regalarsi

Ogni tanto, durante la giornata, possiamo concederci un momento.

Lasciare il computer, distogliere lo sguardo, osservare senza fretta ciò che ci circonda. Accorgerci della luce, delle distanze, della presenza della testa sul collo e del respiro.

Non dobbiamo fare esercizi complicati e non dobbiamo aspettarci che qualcosa cambi immediatamente.

Possiamo semplicemente tornare a sentire.

Per me, il lavoro sugli occhi è diventato anche questo: un modo per avvicinarmi al corpo con maggiore curiosità, rispetto e pazienza.

Perché gli occhi non servono soltanto a vedere il mondo. Attraverso il loro movimento e la loro relazione con il corpo, partecipano anche al nostro modo di incontrarlo, esplorarlo e abitarlo.

E forse vale la pena dedicare loro qualche minuto di attenzione, non per chiedere di più, ma per imparare ad ascoltarli.

Roberta Gargiulo

Insegnante Metodo Feldenkrais® – Educatrice Motoria e Somatica

Benessere con un Tocco

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