Come migliorare la tua postura e ridurre le tensioni collo e schiena con
il Metodo Feldenkrais attraverso l’uso degli “Occhi”
Un percorso breve, quotidiano, profondo
Dove nasce questo progetto di lavoro insieme:
Dal 2022 un gruppo di Insegnanti Feldenkrais si incontra regolarmente per studiare e sperimentare il lavoro sugli occhi, la postura e il respiro.
Nel tempo è emerso un desiderio comune: portare questa ricerca fuori dal solo ambito degli insegnanti, rendendola accessibile anche agli allievi.
Così è nato l’Esperimento estivo sugli Occhi 2024: un percorso semplice, leggero, ma sorprendentemente efficace.
In cosa consiste
Durante i mesi di luglio e agosto i partecipanti ricevono una breve pratica audio alla settimana, della durata di circa 10 minuti.
- pratiche guidate, chiare e accessibili
- da svolgere in autonomia, quando si vuole
- senza sforzo, senza prestazioni da raggiungere
Ogni pratica viene ripetuta per una settimana intera, così da permettere al corpo e al sistema nervoso di integrare davvero l’esperienza.
Perché pratiche brevi e quotidiane
Dieci minuti possono sembrare pochi, ma la costanza cambia tutto.
Molti partecipanti hanno scoperto che un tempo breve, ripetuto ogni giorno, è più efficace di pratiche lunghe e sporadiche.
Indossare le cuffie, fermarsi un momento, ascoltare… e lasciare che occhi, respiro e corpo trovino una nuova organizzazione.
Cosa hanno sperimentato i partecipanti
Al termine del percorso, i partecipanti hanno compilato un questionario di autovalutazione.
Pur non avendo valore statistico, i risultati sono stati coerenti e significativi.
I benefici più frequentemente percepiti sono stati:
- riduzione delle tensioni a collo e schiena
- maggiore vividezza dei colori e ampliamento della visione periferica
- miglior equilibrio e organizzazione posturale
- sensazione di maggiore calma
- maggiore chiarezza mentale
- miglior qualità del sonno
Molti hanno descritto una sensazione di benessere generale, non forzato, che si è esteso anche alla vita quotidiana.
Un’esperienza umana, non solo tecnica
Oltre ai benefici fisici, ciò che ha colpito maggiormente è stato il clima di fiducia e di continuità creato dalla pratica condivisa, anche a distanza.
Alcuni partecipanti hanno ripreso le pratiche anche dopo la fine del percorso, come risorsa personale nei momenti di stanchezza, stress o difficoltà.
Per chi è pensato questo percorso
- per chi sente affaticamento visivo
- per chi passa molte ore al computer
- per chi desidera migliorare postura ed equilibrio
- per chi cerca un modo gentile per prendersi cura di sé
- per chi vuole rallentare e ascoltarsi, senza “dover fare bene”
Non è necessario avere esperienza precedente con il Metodo Feldenkrais.
Commenti facoltativi dei partecipanti (estratti)
Allieva 1
«Parto dal presupposto che non ho una grande consapevolezza di ciò che avviene nel mio corpo, quindi la mia autovalutazione è sempre un po’ incerta. La pratica è avvenuta in un periodo di minor lavoro e di lunga vacanza, quindi non so distinguere del tutto le cause dei benefici. Alcune pratiche, però, mi sono piaciute molto, tanto da riprenderle anche successivamente.»
Allieva 2
«Ho svolto le lezioni con impegno e piacere, riuscendo quasi sempre a mantenere la continuità. Le riprendo ancora perché mi rilassano e sento gli occhi più “adagiati” e pesanti.»
Allieva 3
«La pratica ha avuto effetti diretti sulla visione, sull’equilibrio, sulla postura e sulla riduzione delle tensioni. La condivisione ci ha tenute in contatto, creando una sensazione di benessere generale. Se l’esperienza si ripeterà, suggerirei di consegnare il questionario prima, come guida all’osservazione.»
Insegnante 4
«Sono stata costante fino alla quinta settimana. Ho fatto scoperte piacevoli nell’appoggio dei piedi e nell’ampliamento dell’orizzonte visivo. Mi è piaciuto ricevere immagini e colori senza sforzo, e ho notato un aumento della rotazione destra e sinistra. Tutte le pratiche sono state preziose.»
Insegnante 5
«Non sono stata costante a causa di un importante problema di salute agli occhi. Nonostante ciò, queste pratiche mi hanno aiutata a mantenere una forza interiore. La consapevolezza di poter agire sul corpo e sulla percezione ha sostenuto il mio spirito nei momenti difficili.»
Vuoi partecipare alla prossima edizione?
La prossima edizione dell’Esperimento estivo sugli Occhi è prevista per luglio–agosto 2026.
Per informazioni o per manifestare il tuo interesse:
- Roberta Gargiulo – 340 456 2834
Un piccolo gesto quotidiano può aprire spazi inattesi.
A volte, per vedere meglio anche simbolicamente, serve solo fermarsi un momento e ascoltare.
Per Scaricare l’articolo pubblicato da AIIMF (Associazione Italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais, clicca QUI :
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