MIM: Metodo Ipopressivo Multidisciplinare o “Ginnastica Ipopressiva”
Lezioni di Ginnastica Ipopressiva a Roma Montesacro
Cos’è la ginnastica Ipopressiva e a cosa serve:
Il MIM è un metodo di allenamento olistico che include la rieducazione respiratoria e posturale a cui sono stati abbinati esercizi neuro-dinamici e di rilascio mio-fasciale, insieme alle tecniche più innovative di neuro-educazione.
L’obiettivo della ginnastica ipopressiva è quello di migliorare la postura e di ridurre la pressione intra-addominale sul pavimento pelvico e sugli altri tessuti che riguardano il “core”: diastasi, ernie addominali, addome gonfio e rilassato, vita “allargata” ecc. ecc.
Prevede l’esecuzione di esercizi neurodinamici e di rilascio miofasciale praticati in varie posizioni: in piedi, supini, proni, seduti ecc. svolti in modalità di riduzione di pressione, attraverso tecniche particolari di respirazione.
I benefici più evidenti sono:
- Correzione di posture errate che causano o sono concause di mal di schiena
- Miglioramento della respirazione
- Miglioramento della salute pelvica e del core/hara/centro
- Diminuzione della pressione sul pavimento pelvico
- Riposizionamento degli organi pelvici per prevenire o riabilitare prolassi
- Prevenzione e/o riabilitazione dell’incontinenza
- Miglioramento della pre-attivazione e co-attivazione del core
- Decongestione viscerale
- Chiusura della diastasi del retto dell’addome
- Diminuzione della circonferenza del punto vita
- Miglioramento della funzione intestinale
- Miglioramento della prestazione sportiva
- Miglioramento della funzione sessuale
- Preparazione prima di interventi chirurgici e per la riabilitazione post- intervento
- Prevenzione di ernie
- Salute della prostata
Per chi è indicata?
- Se hai problemi di incontinenza urinaria o fuoriuscite di gas.
- Se vuoi un ventre piatto.
- Se hai un prolasso dell’utero, della vescica o del retto.
- Se hai dolori addominali, un transito intestinale lento o stitichezza.
- Se sei in epoca di pre-menopausa e menopausa.
- Se hai partorito o vuoi restare incinta ma non ti sei ripresa completamente dal parto precedente.
- Se hai gli addominali deboli o la pancia gonfia.
- Se hai la diastasi dei retti dell’addome.
- Se pratichi sport ad alto impatto, come il tennis, la corsa, l’equitazione, l’aerobica, salti, etc….
- Se sei ginnasta o ballerina professionista.
- Se sei stato sottoposto a chirurgia addominale o ginecologica.
Oltre a questo ampio spettro di utilità, la ginnastica ipopressiva è adatta a tutti in quanto aiuta a stimolare la muscolatura addominale contenendo i visceri ed allineando la colonna vertebrale. Quindi è un’ottima integrazione per una moltitudine di attività sportive ed anche può essere inserita in programmi di ginnastica tonificante e posturale Antistress.
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