Ginnastica Posturale Antistress Orientale
Lo Stress è il nostro nemico numero uno che aggredisce mente e corpo.
“La vita e’ troppo frenetica e l’ambiente e’ ogni giorno piu’ ostile.
E cosi’ il nostro organismo ‘si ribella’ a se stesso.
Con il risultato che ”in Italia sono in netto aumento le malattie autoimmuni”, in cui il sistema immunitario attacca una parte del corpo come se fosse un agente esterno, la depressione, l’ansia e gli attacchi di panico.
Lavoro con le persone da tanti anni mi sono resa conto che quello che più manca a tutti noi oggi, è l’attenzione alla nostra persona, il confronto autentico con gli altri e uno spazio dove poter rifugiarsi qualora si senta la necessità di caricare le batterie.
In questo contesto nasce la lezione di ginnastica antistress.
Questo tipo di ginnastica è adatta a tutti e non presenta nessuna controindicazione.
Gli obiettivi saranno perseguiti attraverso questi punti di forza:
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gruppi piccoli max 6-7 persone
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lavoro personalizzato sui partecipanti
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esercizi mirati che si basano su discipline millenarie
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la sede delle lezioni è un posto tranquillo e intimo dove ogni persona può davvero entrare in contatto con se stessa
La lezione sarà svolta in un gruppo piccolo in cui ogni persona viene messa al primo posto. I gruppi sono composti sia da uomini che da donne di tutte le età e le lezioni sono strutturate in base alle persone che caratterizzano il corso.
Gli esercizi proposti prendono spunto sia da tecniche occidentali che orientali e l’obiettivo delle lezioni è quello di permettere alle persone di ricavarsi uno spazio per sè nella giornata per far evadere la mente delle pressioni quotidiane, ecco perchè i gruppi sono piccoli ed eterogenei in quanto anche la struttura del gruppo è parte attiva nel raggiungimento dell’obiettivo primario: ridurre il livello di tensione alla quale ogni giorni tutti noi siamo sottoposti.
Un approccio diverso e interattivo che mira al benessere psico-fisico delle persone
Cosa vi propongo:
Il Corso di Ginnastica Antistress sarà una volta alla settimana.
La finalità del corso è quella di rinforzare tutto il corpo, migliorando l’equilibrio, la funzionalità endocrina delle ghiandole ma soprattutto creare dei gruppi che lavorano insieme in modo sinergico e costruttivo
Cosa sono la Ginnastica Antistress Orientale e cos’è la Ginnastica Antistress Occidentale
Tutti gli esercizi saranno praticati al fine di aiutarvi a migliorare il vostro modo di percepire il vostro corpo, senza diventare mai meccanici e ripetitivi.
La lezione di 60 minuti sarà cosi strutturata:
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10 /15 minuti di allungamenti dei 5 Meridiani (Stretching) ed esercizi di respirazione
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30 minuti di lavoro a corpo libero, utilizzando nozioni di movimento Metodo Feldenkrais e talvolta con l’uso di pesini leggeri per avere un maggior effetto tonificante.
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10/15 minuti di defaticamento e allungamento che si chiuderà con un leggero automassaggio zonale e meditazione con lavoro sul respiro
Per chi è questo corso?
Il corso è adatto a tutti coloro che non fanno sport in modo continuativo, ma amano fare movimento in un ambiente tranquillo e con un piccolo gruppo
Non è adatto invece:
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Per gli sportivi agonisti o persone già molto tonificate
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Se il tuo medico avrebbe dei problemi a firmarti un certificato di sana e robusta costituzione
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Se hai malattie croniche che richiedono attenzione e non hai l’autorizzazione medica
In questi casi è meglio fare lezioni individuali specifiche.
Saranno proposti i “mitici” 5 Tibetani come programma di studio e di lavoro insieme, in modo graduale e di pochi minuti settimanali
I cinque tibetani sono tecnicamente esercizi di stretching e sforzo isometrico/isotonico combinati con il controllo della respirazione.
Lavorano su alcuni organi interni del nostro corpo rielaborando alcune posizioni tradizionali dello Yoga.
Secondo la tradizione Yoga, lo scopo di questi esercizi è riattivare i 7 chakra, la fonte del nostro “potere spirituale”.
I benefici dei 5 tibetani
ginnastica antistress a Roma Montesacro e 5 Tibetani
I riti tibetani lavorano sull’apparato muscolo-scheletrico e respiratorio, ma hanno anche la funzione di alleggerire la mente e soprattutto sarà il lavoro svolto in gruppo e secondo le possibilità dei partecipanti a creare un clima di cooperazione e condivisione a rendere ogni volta l’incontro nuovo e stimolante. I Riti si adatteranno in base ai partecipanti e via via cambieranno al crescere delle possibilità degli allievi.
Esercizi di “Stretching dei meridiani” di Shizuto Masunaga
Stretching dei Meridiani
Si tratta di un nuovo sistema di esercizi che ha come obiettivo quello di migliorare la circolazione dell’energia nel corpo attraverso il movimento e la respirazione. E’ importante cambiare movimenti spesso durante le lezioni per far si che il corpo non si abitui a ripetere sempre gli stessi esercizi ma che invece sia messo nella condizione di elaborare ogni volta nuove strategie e nuove risorse fisiche ed energetiche
Inoltre faremo esercizi di respirazione e di rilassamento abbinanti anche a semplici esercizi di tonificazione.
L’obiettivo è quello di lavorare integrando tecniche diverse ma anche esercizi con finalità diverse come :
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meditazione e respirazione
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tonificazione
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coordinazione e concentrazione
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allungamento ed equilibrio
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rilassamento finale con la musica
Si creerà un gruppo di lavoro sinergico dove le persone potranno esprimere le loro necessità e valutare con me di volta in volta i progressi e i cambiamenti avvenuti
Durata della lezione : 60 minuti
Un po di bibliografia per chi volesse approfondire….
- ZEN per Immagini di Masunaga
- L’Io potente di Moshe Feldenkrais
- I 5 Tibetani di Peter Kelder vol. 1 e 2
Buon lavoro e vi aspetto!
Se vuoi maggiori informazioni sul la ginnastica antistress nel quartiere Montesacro di Roma o fare una prova gratuita, contattami o scrivimi su whattsapp
