Dieci pratiche rilassanti gratuite con il Metodo Feldenkrais
Lezione n. 7 : “Come Respirare a pieni Polmoni”
La vita è impensabile senza respiro. Respiriamo in ogni momento della nostra vita, inspirando ed espirando più di 20.000 volte al giorno.
Non ci soffermiamo quasi mai a pensare al respiro, perché è regolato dal cervello che lo adatta automaticamente ai vari cambiamenti di attività e di emozioni: quando avete paura o vi sentite al sicuro, quando siete rilassati o eccitati, allegri o arrabbiati.
La vostra respirazione si adegua di conseguenza accelerando o rallentando facendosi più profondo più superficiale a seconda di ciò che è più funzionale per il corpo.
Viviamo in un mondo con un ritmo accelerato, dove è difficile evitare le tensioni, infatti una delle risposte immediate alle situazioni difficili è quella di trattenere il respiro contraendo il petto.
La respirazione trattenuta diventa facilmente un atteggiamento abituale, tanto che, prima ancora di accorgercene, può essere già ridotta al 50% della naturale capacità polmonare.
Nel tempo, l’abituale restrizione della respirazione può incidere negativamente sulla vitalità e sulla salute, sulla postura e sulla flessibilità del corpo.
Negli esseri umani esistono due modelli fondamentali di respirazione: quella “diaframmatica”, dove è l’addome ad espandersi durante l’ispirazione, e quella “toracica” dove durante l’ispirazione l’addome si contrae il torace si espande.
Ovviamente questa è una spiegazione un po’ semplice per capire meglio il respiro ma può essere un primo utile approccio per rendersi conto quanto sia importante imparare diversi modi di respirare e diversi modi di combinarli insieme in modo da offrire al nostro sistema nervoso una ampia gamma di possibilità di esercizi sul Respiro che meglio si adattano a tutte le complessità della vita e dei movimenti del corpo.
Imparare a RESPIRARE è una vera e propria Filosofia!
La lezione registrata da me con il titolo “Come respirare a pieni polmoni” vi mostrerà come far aumentare rapidamente la vostra capacità polmonare e conquistare una respirazione rilassata e priva di stress., vi mostrerà quante potenzialità nascoste avete e che nemmeno sapete di avere!
Buona pratica!
Benefici immediati grazie ad una pratica costante:
- Sollievo rapido da dolori e rigidità articolare
- Miglioramento della flessibilità e della postura
- Maggiore libertà di Movimento
- Riduzione dello stress
- Sentirsi più belli
Consigli utili per migliorare la tua respirazione imparando a respirare a pieni Polmoni
- Per fare questa pratica occorre: sedia con sedile rigido oppure uno sgabello e un tappetino da ginnastica
- Andare piano e fare piccoli movimenti facili, rilassarsi e riposare tra un movimento e l’altro.
Posizione di Partenza:
Da seduti: sedetevi sul bordo anteriore della sedia, con le mani sulle cosce. Appoggiate le piante dei piedi a terra. I piedi vengono a trovarsi esattamente sotto le ginocchia distanziati fra loro quanto le spalle
Da sdraiati: sdraiatevi supini sul tappetino/materassino o anche su un letto. Distendete comodamente le braccia lungo i fianchi. Flettete le ginocchia con i piedi bel appoggiati a terra , distanziati quanto le spalle. I piedi vengono a trovarsi esattamente sotto le ginocchia.
Lezione n. 7: Come respirare a Pieni Polmoni con il Metodo Feldenkrais
Ti suggerisco di fare questa lezione almeno tre volte alla settimana per almeno 1 mese così imparerai a diventare sempre più consapevole di tutti i passaggi di questa lezione semplice ma ben articolata che ti consentirà di avere fin da subito ottimi benefici. Non avere fretta ma solo costanza: il percorso di apprendimento richiede il suo tempo (non molto) ma da molti buoni frutti!
Buono Studio!
Per fare lezione gratuita n. 7 Come respirare a Pieni Polmoni, clicca qui sotto
Lezione gratuita n. 1 : Aumentare la Flessibilità
Lezione gratuita n. 2 : Migliorare la Flessibilità della tua colonna vertebrale
Lezione gratuita n. 3 : La salute della tua colonna vertebrale
Lezione gratuita n. 4 : Impara a rilassare le tue spalle
Lezione gratuita n. 5 : Migliora il Centro della tua forza o ki
Lezione gratuita n. 6 : Come avere un corpo ben allineato con il Metodo Feldenkrais
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